#Beslenme Hedefleri
Temiz Beslenerek Gençleş!

Hedef40'a üye olup, diğer katılımcılarla birlikte bu hedefe ulaşmayı başarabilirsiniz.
Bu Hedefe Katılın
HEDEFİ PAYLAŞ:

Hedefi oluşturan: selcinn

114 kişi bu hedefe katıldı.

Oluşturma tarihi: 9 Mayıs 2022

Hedefin Açıklaması:

Temiz ve sağlıklı beslenerek, doğru nefes ve hareketlerle, ve günlük rutinlerle ruhen ve fiziken hafifleyerek gençleşmeye var mısınız?

Hergün 5 dk diyafram nefesi

Hergün 6.000 adım yürüyüş

Hergün kuru  fırçalama

Hergün  8-10 bardak su

Haftada 2 kez özel grup derdimiz olan nefes&meditasyon&yoga derslerine katılabilirsiniz ( başvuru @selcinn insta hesabından)

Benim yediklerimden, ekstra tarifler , rutinler vs. İnstagram hesabımdan paylaşacağım .orada ve buradan yorum yaparak yaptıklarınızı paylaşabilir soru sorabilirsiniz. 

youtube kanalımdan tariflere bakabilirsiniz özellikle detoks çorbası gibi tariflere, hibisküs cayı gibi tarifler bu program için çok idealdir. ( sibel elçin ) youtube kanalıma üye olabilirsiniz. 

Rafine şekerden uzak duruyoruz. Meyve ve kuru meyve 👍yiyebilirsiniz.

unlu gıdalardan uzak duruyoruz. Ama sabah kahvaltısında ekli mayalı 1 dilim ekmek yiyebilirsiniz. 

 
Yağ yakmak istiyorsanız kaçınmanız gereken bazı yiyecekler olduğunu hepimiz biliyoruz. Bunlar öncelikle abur cubur, yüksek yağlı ve işlenmiş etler, ilave rafine şekerler, gazlı içecekler, kızarmış ve aşırı işlenmiş gıdalardır.

kahvaltı saatlerimiz 9 a kadar
öğlen yemeği 12-13.30
akşam yemeği en geç 18.00-18.30

Kahvaltı 3-4 günü yulaflı kahvaltı veya omlet, veya menemen veya zeytin +lor veya keçi oeyniri+ yumurta + yarım avokado ve bol yeşillik

* Ara öğünlerde 1 adet meyve yanına 1 gün fındık, 1 gün badem, veya ceviz

* Öğle yemeklerinde beyaz protein, balık, tavuk, yanına ızgara sebze veya salata

veya sadece bulgur pilavı ve yoğurt

kurubaklagillerden tercih edebiliriz

* Akşam yemeklerinde 5 gün az yağlı sebze yemeği, 2 gün çorba

*bitki çayı içiyoruz ( ikindi ve sabah beyaz veya yeşil çay veya hibisküs - kimler içemiyor yazmıştım insta hesabıma)

Yaza fit ve sağlıklı girmek için hadi hep birlikte hareket ediyoruz🙏

 

Lider Tablosu

Aşağıda bu hedefi yapanların toplam puanlarına göre sıralamasını görebilirsiniz.

1.
shamea
53 kez yaptı
2.
ozsufiliz
19 kez yaptı
3.
snglylmz
18 kez yaptı
4.
nurayec
10 kez yaptı
5.
bilgeck
9 kez yaptı
6.
arka-bahcem selcinn dilekp
4 kez yaptı
7.
feriha
3 kez yaptı
8.
azuri gulden78 aysehumeyra
2 kez yaptı
9.
burce aysbz1977 emel80 keremecem zeysan mutfaktaki-hayatim 78 serapacar
1 kez yaptı

Yorumlar

Hedefe katıldığınızda her gün, bulunduğunuz güne ait katılımcıların yorumlarını görebileceksiniz.

1.Gün için Yorumlar

  • Bugün akşam 20:25 saatinde görüp üye oldum. Yalnızca kahvaltıda hamur işi tüketmiştim 6bin atmıştım, yarından itibaren yürüyüş temiz beslenme ve su tüketimime dikkat edeceğim. Kuru fırçalama nedemek bilmiyorum

    78 | 22 Kasım 2022, Salı 20:26

  • Yürüyüş👍 2lt su👍 Öğün zamanlarına uyma👍

    nurayec | 20 Mayıs 2022, Cuma 21:23

  • Bu gunü başariyla bitirdim suyumu bitki cayimi ictim oğünleri listeye uygun olarak yaptim 16600adim attım😊😊

    ozsufiliz | 10 Mayıs 2022, Salı 20:40

  • Sabah rutinleri sonrası, yoga. Öğlen ilk öğün zeytinyağlı enginar ve köfte. 🤩

    burce | 10 Mayıs 2022, Salı 14:27

  • Yürüyüş tamam ✌️ Temiz besinler ile kahvaltı tamam ✌️ Bol su ile yola devam 💜

    dilekp | 10 Mayıs 2022, Salı 12:04

  • Bugün başlıyorum

    emel80 | 10 Mayıs 2022, Salı 11:01

  • Dünden yürüyüşüme başladım. Bugün sebzelerimi alıp yarın başlayacağım :)

    aysehumeyra | 10 Mayıs 2022, Salı 10:36

  • Bugün başlıyorum. Şimdi yeşil çay içeceğim. Öğlene kahvaltı. Ekmeksiz.

    aysbz1977 | 10 Mayıs 2022, Salı 09:53

  • 10.04.2022 başlıyorum💃💃💃💃

    snglylmz | 10 Mayıs 2022, Salı 09:43

  • Kahvalti bitti, 2000 adim sabahtan

    gulden78 | 10 Mayıs 2022, Salı 09:34

  • Oruç tutuyorum. İftarda bir kase çorba ve tavuk fajita vardi

    feriha | 10 Mayıs 2022, Salı 04:41

  • 9600 adım attım.

    keremecem | 9 Mayıs 2022, Pazartesi 23:29

  • 7000 adım yürüyüşümü yaptım, akşam 1 porsiyon taze fasulye yemeğimi yedim. Şimdi 1 fincan hibiskus çayımı içiyorum✌🏻

    nurayec | 9 Mayıs 2022, Pazartesi 21:20

  • 5957 adım

    fselda | 9 Mayıs 2022, Pazartesi 20:22

  • Yeni gördüm.yarindan itibaren su ile baslayim

    fatma-beril | 9 Mayıs 2022, Pazartesi 19:00

  • 7254 adım attım sağlıklı beslendim

    pinar-yusufcuk | 9 Mayıs 2022, Pazartesi 19:00

  • Merhaba.5000 adım attım.Yeni katıldım.Yarın tam olarak başlamayı istiyorum.

    aynurkrts | 9 Mayıs 2022, Pazartesi 18:36

  • Henüz haberim oldu akşam itibariyle başlıyorum

    abayding | 9 Mayıs 2022, Pazartesi 18:26

  • Yürüyüş yapmak ve porsiyon ayarlamak fazla ve çok geç saatte yemek yediğim için sindirim sistem bozuldu şişlik ve kilo yaptı

    kezban | 9 Mayıs 2022, Pazartesi 16:22

  • Mesajı akşamüstü gördüğüm için yeni başlıyorum, sabah tost, öğlen döner yemiştim🙈🙈 Ablam Sibel’in mesajını paylaştığı anda ‘ben de varım dedim’.. Bu güzel farkındalık ve paylaşım için çok teşekkürler, gençleşmeye başlıyoruz🙋🏼‍♀️🌈 🤩🙏

    berfuguven | 9 Mayıs 2022, Pazartesi 16:12

  • Şu ana kadar gluten ve şeker sıfır

    azuri | 9 Mayıs 2022, Pazartesi 15:34

  • Beslenme temiz spor yapacagim

    mydaisy2606 | 9 Mayıs 2022, Pazartesi 15:22

  • Bugün 8000 adım yürüdüm Yemek saatlerine uydum Kuru fırcalama🎯 Menüye uydum 🎯 Şimdi bitki çayımı içiyorum

    selcinn | 9 Mayıs 2022, Pazartesi 15:17

Aradığınız bu değil mi?
O zaman siz bize yol gösterin 💪🏻

Yeni bir hedef oluşturun

Hedef 40 Platformu hakkındaki gelişmeleri takip etmek için sosyal medya hesaplarımızı takip edebilirsiniz.