40 gün boyunca rafine şeker yemiyoruz.
akşamları saat 22:00'dan sonra da ekrana bakmıyoruz.
Gün içinde 1 porsiyon yaş ya da kuru meyve serbest ama bunlar dışında rafine şekerin hepsini bırakıyoruz. Karbonhidrat tüketimimizi de sınırlandırıyoruz (simit, poğaça, kruvasan, makarna vs gibi hamur işlerini minimuma indiriyoruz)
akşam telefon, tablet ya da bilgisayara bakmıyoruz. Mümkünse tv ekranını da minimuma indiriyoruz.
Aşağıda bu hedefi yapanların toplam puanlarına göre sıralamasını görebilirsiniz.
Hedefe katıldığınızda her gün, bulunduğunuz güne ait katılımcıların yorumlarını görebileceksiniz.
1.gün
Merhaba, yeni şekersiz dönemin Whatsap grubu varmı acaba?varsa bulamıyorum yardımcı olurmusunuz
Aslında her gün yapıyorum sadece not almayı unutuyorym
Hiiiç ara vermedim aslında. Ama platformu kullanmaya alışamadım sanırım. Burda devamsız gibi görünsem de, 40 güne adım adım yaklaştım 🌸
😰
Yola devam
🤗💪
Azımle devam
💪
Onceki gunleri yazamamisim, zincir hic kirilmadi
Tekrar deniyorum
Bugün ilk gün biraz zor gibi olsada kendimi mecburiyet gibi değil de minik bir oyundaymışım gibi ve yersem yanacağım düşündüm tatlı ihtiyacımı aralıklar ile yediğim 4 kuru incir ile bastırdım. Su içmek de tatlı yeme ihtiyacını kesiyor.
Birinci gun basasiriliydi
Karbonhidrati biraz azaltmaliyim
Bugün şekersiz beslenme hedefinde ilk günüm. İlk kez deneyimliyorum. Zaten akışkanlıklarımda şeker pek fazla yer almadığı için bugün rahat bir başlangıç yaptım umarım devamı da böyle gelir🐝
Çok rahat geçti otomatik alıştım dıyebilirim
Ben de 1 Aralık’tan itibaren 2 haftalık bir şeker detoksu yapmaya başlayacaktım. Biraz önce gördüm bu platformu, 40 gün yapabilir miyim bilmiyorum ama en azından 21 günü denerim. İyi giderse 40’a çıkarım diye düşünüyorum. Bugün kahve yanı 1 tane yulaflı bisküvi yemiştim, o yüzden yarın başlarım artık.
Şekersiz kahve içmek zor, ama Bismillahla başladım. Hedefe 39
Bugun seker kullanmadim.1.gunum basliyorum haydi bismillah
Yemeyeceğim kararını aldığım gibi sürekli şekerli gıda kokusu geldi burnuma. Karar almak, yasak koymak bende bu etkiyi yarattı. Sonra düşündüm, haftanın bir iki günü krizlerim hariç şeker zaten hayatımda yok gibi bir şey! O günleri de bir düzene sokma niyetiyle başladım. Yaşadığım yerde bu hafta hava aniden soğudu, bu da su tüketimimi azaltıyor, hemen suyu hatırladım, çok şükür sonrası iyi geçti. Bakalım önümüzdeki günler bizi neler bekliyor?
Bugün basladim
Sabah 10:30 ve ben başlamaya karar verdim rabbim utandırmasın kahvaltımı şekersiz yapıyorum
Bir sıkıntı yaşamadım gayet güzeldi ☺️
Evet çok iyiydi ekmek de biraz zorlandım
Yarın başlıyorum allah utandırmasın
Sebze suyu ile ve bitki çayı ile günü bitirdim👯👯
sekersiz
Başlamak başarmanın yarısıdır:)
1. Gün tamamdir👍🏽
Bende bu gün başlıyorum Bismillah
Bende varım:) bugun itibari ile başladım :)
Başladım
Ilk gün atlatıldı 21 gun denemiştim bence yapılabilir kendimi seviyorum kendim ivin yapıyorum sağlığım icin ilk adim atıldı 🎉
Sabır diliyorum tatlı kız. Seni seviyorum, her şey bunun için :*
Yaptım :)
Bugün storynizi görüp başlıyorum ilhamımsınız💚
Yola çıktım
Ben daha yeni gördüm ve başladım.
Hedefi biraz once gordum ve bu yuzden bugun seker tukettim. Su dakikadan itibaren denemeye baslicam. Ben bu hedefin yanina sigarayi da ekliyorum kendi adima.
Bugün başladık. Hiç alım yapmadım harika gidiyor ..🥳
Şu an gördüm ve hemen başlıyorum.. Sindirim sistemi ve tüm vücut sağlığım için böyle bir adım atmak istedim
Bugün yapamadım videoyu gördüğümde çok geçti (lokum yiyordum🙈)ama yarın kesin başlıyorum 👍🏻🥰
Habersiz başlamıştım inşallah 40 gün sonunu görürüz
Simdi gordum sekersiz hedefi ve bence bu bir isaretki sabahtan beri seker karbhidrat vs almamistim ilk gunu yakalamis oldum yeni yil hedefide ayri motive etti hadi bakalim 🫶
sonradan haberim olduğu için şu anda başlıyorum. Bismillah
Bugün hem spora başlamaya hemde şekersiz beslenmeye kendi kendime söz vermişken böyle bir motive edici proğramla karşılaşmam beni hedefe ulaştıracağını düşünüyorum.Gayet iyi gidiyor canım hiç tatlı birşey istemedi.Beyin olarak hazırım sanırım.
1.gün
2 kez şekerli yedim
Dün akşam karar vermiştik kızımla daha önce 21 gün ve 40 gün ben yaptım 6 ay kızım yaptı tekrar bazı şeyleri düzene sokmak için güzel bir başlangıç oldu. İlk hedef 40 sonra da inşallah tamamen şekersiz bir hayat...
Herşey çok oluyor 💐✨☘️
Start veriyorum. Aralıklı oruç ve min karbonhidrat veee şekersiz!
Bugün ilk kez başladım hadi bismillah
yeniden başladık
Kendime soz yapabilirsin
Bende hepten isaretlemeyi unutuyorum ama devam ediyorum şekersiz günlere kendimi hafif ve rahat hissediyorum
İşaretlemeyi unutup zinciri kırılanlarda bugün 🥲
Arada tatlı isteklerim oluyor, ama kendimi tutuyorum
Reçel yiyebilir muyuz?🤔
Ekim ayı gelmeden bu hafta son tatillerden sonra bu sefer başlıyorum. Bismillah
Sekersiz güzel bi gündü
şuana kadar iyi gidiyor
Ekrandan uzak durdum ama şeker tükettim :(
Hedefe adım adım ilerlemek mükemmel bir duygu, hayatta bazı şeyleri hemen elde etmediniz ne yaparsanız yapın yürüdüğünüz yolda emin adımlarla yürüyün 👍👍👍
İlk günümü başarı ile tamamladım çok şükür. 🎊
İlk defa gün boyu çayı şekersiz içtim ☺️
Şeker konusunda çok zorlanadım🤧 Uykuyu başardım 💪
bugün daha iyiyim biraz tatlı çekti sadece canım :)
Ekran yapamadım ama şekersiz beslendim
Bugün ilk günümdü ve paketli gıda tüketmedim.
Kahve için çok az şeker kullandım. Bu da başarı
Kendimi tutmayı başardım
Bu gece ekrandan uzak kalıp cilt bakımı yapacağım ve "Her Zamanlı Kadınlar" kitabını okuyacağım. Bugün hiç şeker yemedim. Bir avuç üzüm ve bir kaşık da propolis ve zencefilli keçiboynuzu özü yedim.
Şekersiz bir gün geçirdim. Yarın meyve yemeyi aksatmayacağım 😇
Bu sefer başarmayı seçiyorum 🙏
Eşimin bana” sen seversin” diye aldığı Antep fıstıklı çikolatayı yemedim, çok mutluyum
Ben de bugün başladım.daha önce de 26 gün şekersiz yapabilmiştim ekran için aynı şeyi söyleyemeyeceğim ama şekersiz günlere devam etmek istiyorum👍
Temiz beslenme ve spor hayatımı resmen hafifleştirdi.. umarım diğer günlerde de pürüz çıkmaz
Sosyal medyada gördüm daha önce hiç denemedim Zeynep hocayı görüyordum hep denemek isterdim şimdiye kısmet yapabileceğim kadar yapicam hatta zorlayacagim biliyorum ki ben istersem herşeyi başarabilirim bu 40 günlük şekersiz ve ekransız programını ...
İlk gün rafine şekersiz sadece meyve 😉🙋♀️
Ilk Gün 😎
Şimdi öğrendim bu uygulamayı ama şu ana kadar henüz rafine şekerli birşey yemedim
Zeynep hocayla Mayıs yüz yogası grubunda 21 gün şekersiz ve ekransız hedefini uygulamıştım şimdi daha fazlası için kendimi aşmaya çalışacağım 💪🏻
Zeynep’le Mayıs ayında yüz yogası derslerim sırasında 21 gün şekersiz beslenmiştim👊 Şimdi hedefim 40 gün💪
Olacak
Şimdilik iyyim başarabilirim biliyorum.
Ben Zeynep hanımla daha önce yine yapmıştım bu benim 4. Olacak artık benim beslenme tarzım oldu yakın çevrem bile bana ayak uyduruyor şekeri bırakanlar dahi oldu arada bir kaçamak yapmıyor değilim ama asla midem kabul etmiyor sizde başarabilirsiniz💪🏻
Oruç tutuyorum, bunaayede hedeflere ulaşmak daha iyi oluyor
Bugün başladım 40 gün yapmaya niyet ediyorum. :))
Merhaba bugün sosyal medya da karşıma çıktı ve uzun zamandır denemek istediğim bir programdı. Umarım başarılı olurum.
Rafine şeker yemedim
Ilk günüm kendime güvenemesem de deneyeceğim bir gun başardım da yazarım diye umuyorum
Başlangıç
Daha önce 21 günlük periyodu denedim, bu defa inşallah hedef 40 💪
Ben de bugun basladim, insallah devam ettirebilirim.🥰
1.gün😊
Yogadayoga başlattığı günden beri görüyordum fakat bir türlü cesaret bulamiyordum. Bugün o günmüş bir cesaretle başladım, tamamlamak nasip olsun insAllah.. Virabismillah
Günaydin, bi bardak suyumu ictim ve basliyorum
Sabah başladım
Sadece yao
Bugün başlıyorum.21 Eylül😊
Merhaba.az once gordum yarin basliyorum ins..ekrani bugun gec kapattim ama yarin dikkat edecegim
Bugün 11. Gün💃💃💃
Daha yeni gördüm platformu doldurup bakıyordum yarından itibaren başlıyorum. Emziren bir anneyim, nasıl bir süreç beni bekliyor merak ediyorum.🙏☺️
Bugün yapmadım. Platformu öğrenmeye çalışırken "bugun yaptin mi?" Sorusunu yanıtlamak için bastım ama yaptım saydı. :) yarın başlıyorum inşallah. Şekersiz yapabileceğimi düşünüyorum ama ekransiz ne yapılacağını nasıl yaşanacağını unuttum. Umarım zamani keyifli geçirmek icin bir şeyler uydurabilir ve kendimle olmaktan sıkılmam. Herkese bol arınmalı keyifli günler!
Yarın başlıyorum. 21 Eylül çarşamba❤️
Salam. İndi gördüm, sabahdan başlayacam inşallah.
Kafamda bir gelgit olsada bende başlıyorum. Vira bismillah
Bugün başladım şuan çok rahatım hem fiziksel hemde ruhsal olarak. Tavsiye ederim.
Yarın başlayacağım. Gün sonunda gördüm bu hedefi. Geç oldu😔
Aç değilim:)
Şekersiz güne yarısında katılabildim yarına bırakmadan günün yarısında başladım. 22.00 a 2 dk kala ekranımı kapıyorum ve uyuyorum. Hadi bakalım 👍
Devamkee
Bir kaşıkcık saralle
Evetttt
Buraya hedefimi yazmayı unuttum. Burda zincirim kırılmış gibi görünüyor ama öyle değilt tam gaz devam ediyorum 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Bugün başlıyorum - 16 Mayıs Pazartesi 😍
Simdi başlıyorum tekrar
Şekersiz 2. Günümü tamamladım. 22:00 da ekranı kapatamadım hala.. spordan gel yemek ye yarın için işe hazırlan derken koltukta uzanıp keyif yapmaya vakit kalmıyor bir parti de dizi izleyeyim diyosun ekransız yapamıyosun😮💨😅 şekersiz devam etmek en önceliğim.
Şekerden olabildikçe uzak kaldım ekran süremde telefonda toplam 2 saat 16 dakika ınstagramda ilk gün 16dk vakit geçirmişim🥳 ilk gün için bence çok iyi işim gereği telefona oldukça sık bakıyorum ama gereksiz bakmaktan uzak kalacağım bunun için uğraşacağım
Ekran bağımlılığını hala beceremesem de bugünü şekersiz bitirdim, sütsüz hedefim de kendimdendi ama ikindi ara öğünü beni yakaladı. Bi sürü bi sürü hedef yerine başladığım yola inanıp yürürsem belki zorlanmadan ve çaktırmadan devamı da gelir, inşallah. Ekran için 23’de benim için güzel bi başlangıç tabi üzülerek 🥹
Şekersiz zorluyor
Güzel başlangıç
09.05 tarihi itibariyle basladim. Hem sekersiz hem ekransiz ilk gun basari ile gecti.
ekran hedefi tam tutmamis olabilir, ama şekersiz ve 0 karbonhidrat. kilo 70.8
Ekran konusunda başarılı olamadım fakat beslenmede gayet iyiyim. Doyuyorum artık:) şekeri unuttum diyebilirim. Bugün katıldığım bir nişan töreninde ikram edilen yaş pastayı yemedim 🤗 Bu konuda da hayır diyebilmek çok güzel, hafifletiyor 💕
Rafine şekersiz ilk gun
Ekran konusunda geç kaldım biraz ama şekersize tekrar başladım.. bayramda yediğim tatlıların acısı çıkana kadar durmak yok 🤩🥰
Tatli konusunda inanilmaz zorlandim bugun cunku tam bir tatli bagimlisi bir insanim bir cok kez cikolatalarin yanina gidip geri dondum ama kendimi tuttum ve sifir sekerle gunu kapattim
Şekersiz 1. Günü mü kapadım ama ekranı 22:00 da kapatamadım😮💨
İlk defa katılıyorum yarın ilk gün olacak şuan saat 10 u geçmiş olabilir ama yelefonu kapatarak bi yerden başlayalım bakalım 💪 ilk olduğu için 40 olmasa da en az 20 gün burdayım hedefim bu👍umarım yapabilirim😄
1.güne oruçla başladım. İftarda bir tane hurma yedim. Bebem daha yeni uyudu ve odadan çıktım. Bu notu yazıp 25 dk gecikmeli ekranı kapatıyorum 😘
Bugün 10 tane lokum yedim ama başka bit şekilde dışına çıkmadım o yüzden 10 lokuma rağmen bugünü sayıyorum 22.00 oldu ekranı kapatıyorum .
Harika bir gün oldu . Hiç zorlanmadım. Sağlıklı beslendim bool su içtim 💪
İlk gün 🥳 gayet iyiydim Bir hurma ile tamamladım şeker olayını 🧚🏻♀️ Şimdi de saat 10’na yaklaşırken burda günlüğümü bitirip ekranı kapatıyorum Darısı geri kalan 39 güne, keyfe neşeye
İlk gün biraz zorlasa da başardım
OMAD ✅ Şekersiz ✅ 4.500 adım ✅ Dukan Birası ✅ 2 litre su ✅
Cok sukur , bugünüm güzel geçti
Bugün beni en zorlayan nokta akşam yemeği sonrası tatlı isteği oldu. Ama onu da bir hurmayla atlattım. Bol su içtim. Başaracağıma inanıyorum.
Başladık hadi hayırlısı
Ekmek ve şeker yemeden geçirdiğim bir gün oldu, makarna yedim gün içinde ama normal günlere oranla başarılı geçti. Akşamda hafif yedim1 kase yeşil mercimek yemeği 💪
Mükemmel bi başlangıç😍
Şahane geçen bir gün, aynı zamanda tek öğün yapıyorum. Çok iyi gidiyor. Bakalım ekran nasıl olacak😁
Normalde şekersiz beslendiğim zamanlar da olmuştu ama meyveyi abartırdım. Bugün sadece kahvaltıdan sonra 1 tane kuru incir yedim. İnşAllah devam eder.
Bugün şekersiz 40 gün de ilk günüm hiç zorlanmadım sadece bir tane kuru incir yedim
Görüp hemen başladım. Şuan 69 kiloyum. Hem kilo kontrolü hem de ekran kullanımını azaltmayı hedefliyordum zaten. Motivasyonum çok yüksek bakalım ilerleyen günler nasıl olacak.
Bugün rafine şeker tüketmedim
İlk günde birşey anlamadım sabah ekmeksiz kahvaltı ara öğün elma öğlen et döner ve çorba bir pk buğday ekmeği ve ardından kahve ile 3 ceviz yedim şuan arıyorum birşeyler ama enerjim de iyi bira sabredebilirsem ilk gün güzel geçiyor atıştırmalık başka neler yiyebiliriz acaba🙄
Bugünü kahvaltıda bal ve ara öğünde Züber ile geçirmeye karar verdim. Akşam şeker batağına düşmezsem harika bir challenge günü olacak 🤍
Az bir makarna yedim ama uzuuun zamandır zaten şekerle mesafeliyim zor olmayacak benim için zeynep hanımın her tavsiyesine uymak ayrı bir motivasyon 🤗❤️
Gün içinde zaten çok fazla şeker tüketmediğimi farkettim. Karbonhidratı biraz daha azalttım. Suyu fazla içebildiğim söylenemez ama gün devam ediyor.🙈
Hastalıktan dolayı baygın düşmüş olsam bile hedefimi gerçekleştirmek adına büyük motivasyonla devam edip başaracağızzz 🦸🏼♀️✨
Çok iyi gidiyor şimdilik, yorumlarınızı okumak da motive oldu:) başaracağız🥰
Bugün canım çok abur cubur çekti, hatta annem ye dedi ama yemedim. Bugün güzel geçiyor:)
Canım kendim sana 40 gün boyunca yapılabilecek en güzel şeyi hediye etmek istiyorum lütfen kabul et olur mu?
74 kiloyla bugün şekersiz ve ekransiz 40 güne niyet ettim inşallah olacak🙏
Bugün ilk günüm zorlanmadım bakalım yarın nasıl geçecek
sıfır şekerle başladım böyle devam :)
Daha erken ama bugün rafine şeker kullanmayacağım sonraki kısımda da
Bugün evde 1 saate yakın hareket spor yaparak sirkeli su içip kahvaltıda şekersiz çay icemedigim halde gruba dahil oldum diye içmeden kahvaltı ettim darısı 40 gün ve daha fazlasi olan gunler başına 78 79kilo arasındayım artık zamanı geldi bu kez olacak inşallah
spor yaptım
Başlayalımm 🌸🌸
Bugün 70 kilo ile başladım. Henüz tatlı ve şekerli bir şey yemedim. Bakalım nasıl olacak
💪🏻
Sabah 1 Saat yürüyüs yapildi.
Oruçlu olduğum için günüm şekersiz daha kolay geçiyor. 🤩
Doğumdan sonra kendime yaptığım ikinci iyilik 🤗 bedenimi ve zihnimi arındıracağım için çok mutluyum..
Çayı şekersiz içerek başladık Bismillah
İlk gün olmasına rağmen başarılı bir şekilde geçirdim🥳
Denemeye değer💞 Gelen güzellikleri kabul ediyorum 🌸